お仕事などで疲れてませんか？
大阪四條畷、奈良県生駒、富雄にある
nao.c美容室
ケアリスト 村田です。
12月、仕事納めなどで
疲れている方は多いのでは
ないでしょうか？
寝ても次の日、
なかなか疲れが取れないって事も
あるでしょう。
では、どうやったら疲れが取れる
寝方をしたらいいのか？
まず、睡眠は6時間がベストだと
いわれてます。
夜10時頃に寝るのがオススメです。
10時頃から、
成長ホルモンが多く分泌され
疲労回復、細胞の修復などを
してくれます。
眠りを深くするためには、
入浴を寝る1、2時間前に済ませ
ホットミルクなどを飲み、
リラックスさせましょう。
あまり、体温を下げ無いことが
大切です。
試しにやってみてください！
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